Интересы

психология

Гражданские волнения и политическая нестабильность заставляют людей испытывать сильнейшее психологическое напряжение, которое может вылиться в массовые постстрессовые расстройства

Гражданские волнения и политическая нестабильность заставляют людей испытывать сильнейшее психологическое напряжение, которое может вылиться в массовые постстрессовые расстройства
Человеку, испытывающему посттравматический синдром, стоит предложить на время перестать смотреть и читать новости
Фото: Fotobank.ua

Свои переживания по поводу происходящего мы обсуждаем на работе, в соцсетях, говорим о своих чувствах с друзьями и незнакомцами, вникаем в тексты и подтексты новостей. Но эмоциональное напряжение от этого зачастую только усиливается. Вряд ли кто‑то был морально готов к событиям последних трех месяцев. Не удивительно, что многие сейчас пребывают в состоянии шока.

Есть две основных человеческих реакции на шок: ступор и психомоторное возбуждение. Одни в состоянии шока ведут себя подавленно — они деморализованы и испуганы. Других захватывают сильные чувства агрессии, тревоги и вины. В первом случае у человека может наблюдаться ослабленность иммунитета, депрессия, появиться зависимое поведение, паника, фобии и заторможенность. Для кого‑то характерными будут избегающее поведение и равнодушие. Что касается реакции возбуждения, то она выходит в виде чрезмерной разговорчивости, навязчивого желания что‑то делать, а также других форм психофизической активности.

Все мы испытываем чувство тревоги — за близких, бизнес, деньги, личную безопасность и судьбу страны. Нагрузка на нервную систему велика, так что совладать с влиянием событий вокруг и преодолеть чувство незащищенности способен далеко не каждый. В то же время обращаться за психологической помощью к профессионалам у нас не принято, чаще каждый рассчитывает на себя. Попробуем определить некоторые ориентиры такой самоподдержки в условиях нестабильной и травмирующей социальной ситуации.

Факторы риска

Беспокойные мысли, как правило, возникают автоматически и все время крутятся в голове. Чувство тревоги, страха может сопровождать нас постоянно в своего рода фоновом режиме. Это становится причиной напряжения, от которого человек очень устает.

Действительно, измотаны сейчас многие: и те, кто наблюдает за жизнью страны у телевизора или в интернете, и те, кто выражает свою гражданскую позицию более активными действиями. Все получают свою порцию стресса в виде чувства опасности.

Если нет опыта, как действовать в подобной ситуации, и поддержки в лице сильной, эмоционально устойчивой личности из ближайшего окружения, которая может успокоить, придать уверенности и повести за собой, то ощущать себя в безопасности становится со временем все труднее. Тогда появляются подозрительность, недоверие ко всем и вся.

Конфликтное напряжение может отрази­ться на душевном здоровье. Мало кому удается сохранять полное спокойствие в непростом процессе социального взросления и расставания с иллюзиями. При этом часто эмоции преобладают над рассудком, чувства — над идеями. Мы оказываемся способны воспринимать только ту часть информации, которая не противоречит нашему внутреннему чувству контроля над собой и ситуацией. И это своего рода защитная реакция психики.

В ближайшем будущем мы станем свидетелями появления множества так называемых комбатантных (от англ. combat — бой) личностных постстрессовых расстройств и проявлений, связанных с участием в уличных противостояниях. Это может быть импульсивная агрессия и другие хронические проявления личности после пережитой катастрофы. Для таких людей агрессивность будет достигать психопатического уровня.

Как предупредить психическую травматизацию

Олимпийское спокойствие собеседника может благотворно повлиять на окружающих только в том случае, если соблюдается правило трех «не»: не лечить, не учить жить и не давать советов. Если же эти условия нарушаются, то партнеру перестанут доверять, а это может привести к распаду дружеских и родственных связей, деловых контактов. Примеры всем известны: разводы, расставания, отчуждение близких людей — все это уже происходит в украинском социуме. Люди как будто оказываются в разных реальностях. Но ведь именно в стрессовой ситуации верные, безопасные, принимающие и понимающие друзья — важный и необходимый фактор для выхода из нее. Специалисты по посттравматическим состояниям утверждают: если у вас есть пять надежных друзей — избавиться от стресса вам будет легче.

Умение видеть в другом человеке личность, несмотря на расхождения во взглядах, — это зрелый подход. Люди интересны не только своими политическими убеждениями. Если отношения с человеком для вас дороже, попробуйте не погружаться в дискуссию и оставить свои принципы при себе. При этом старайтесь не обманывать. Да, искушение ввести человека в иллюзию вашего согласия достаточно велико, но это может стоить вам его доверия и не поможет сохранить отношения. Лучше сказать, что вы остаетесь при своих убеждениях, но не будете их обсуждать. Чем ближе будет партнер по коммуникации к реальности, тем лучше для вашего последующего общения.

Компенсировать враждебность и отчужденность поможет и работа с психологом. Опираясь на внутриличностные ресурсы каждого конкретного человека, психолог может оказать ему необходимую поддержку именно таким образом, как того требует его индивидуальность.

Психотравматология — сравнительно новая психологическая дисциплина. Она помогает предупреждать риск продолжительных негативных последствий травматического стресса, но для этого нужно оказать человеку помощь непосредственно в момент переживаемого им психологического шока. В психотравматологии для этого имеются необходимые психологические инструменты.

Помощь ближнему

Если вам приходится самостоятельно кого‑то успокаивать, помните: прежде всего нужно изолировать человека от психотравмирующего фактора. Возможно, стоит предложить некоторое время не смотреть и не читать новости (но пообещать держать в курсе важных событий в случае необходимости). Можно заверить, что взволновавшее его событие уже позади, помочь вернуться в состояние реальности (дать четкое, правдивое, но спокойное описание происходящего). Важно вернуть человеку чувство самокомпетентности (спросив, например, что ему обычно помогает в трудной ситуации).

А вот препятствовать проявлению любых эмоций запрещено. Гораздо правильнее, когда человек их выражает. Важно ввести стрессовую ситуацию в будничный контекст (поинтересоваться, сколько времени он находится в таком состоянии, когда оно началось). Необходимо быть рядом, любым способом расслаблять человека, в том числе через деликатный телесный контакт.

Главная задача — сформировать у пострадавшего чувство безопасности. При этом важно помнить, что люди в таком состоянии обычно не понимают уговоров и не реагируют на них. При этом нельзя искажать реальность, давать ложные сведения о ситуации, поскольку потеря доверия навсегда закроет возможность контакта. Недопустимы также укоры, требования, убеждение через запугивание. Глубокий анализ происходящего правильнее оставить до лучших времен, а не заниматься этим во время проявления шоковой реакции. А вот первую психологическую помощь и поддержку лучше не откладывать — чем раньше она появится, тем лучше.

Заботьтесь прежде всего о себе. Привычка не обращать внимания на свое эмоциональное состояние — это всего лишь установка сознания, причем одна из самых вредных. Ждать, пока ситуация утрясется и исчезнут факторы, порождающие ее, может быть рискованно. Вспомните, что написано в инструкции для пассажиров терпящего аварию самолета: кислородную маску следует сначала надеть на себя, чтобы потом была возможность помочь более слабому и беспомощному.

Если чувствуете симптомы выгорания, отчаяния, страха, незащищенности, немедленно уделите им внимание, а не пытайтесь утешать, поддерживать и успокаивать других, игнорируя собственные потребности. Если вы, потеряв сначала психический, а за ним сразу же и физический иммунитет, сляжете, некому будет оказать моральную поддержку близким. Берегите силы, они еще понадобятся, когда проявятся последствия происходящей сегодня психологической травматизации украинского социума.

Завантаження...
Комментарии (0)
Для того, чтобы оставить комментарий, Вы должны авторизоваться.
Гость
реклама
реклама